Τι είδους γυμναστική να κάνω για σύσφιξη;

Για να σφίξετε και να τονώσετε τους μύες σας θα πρέπει αφ’ ενός να εστιάσετε σε προπόνηση δύναμης με αντιστάσεις ή ακόμα και με το σώμα σας μόνο και να την συνοδέψετε με αερόβια άσκηση για να μειώσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας.

Ποια προγράμματα προτείνονται;

Στη σύσφιξη όλου του σώματος βοηθάνε πολύ τα ομαδικά όπως Body conditioning και Cross training αλλά και ασκήσεις στο gym.

Aν δεν επιθυμώ να αποκτήσω όγκο;

Το κατάλληλο πρόγραμμα είναι το Pilates που βοηθάει στην σύσφιξη των άκρων χωρίς να δίνει πολύ όγκο.

Ποιό πρόγραμμα να ακολουθήσω για σύσφιξη κυρίως γλουτών;

Το κατάλληλο πρόγραμμα για εσένα είναι το Core concept.  Εστιάζει στα κάτω άκρα, τους γλουτούς και τον κορμό.