for-woman-4

Ποιο είναι το πλεονέκτημα της γυμναστικής κατά την εγκυμοσύνη;

Η άσκηση ενισχύει τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία σας, ενώ ταυτόχρονα ενδυναμώνει τους μυς, κάτι που θα σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πρέπει να ενημερώσω το γυναικολόγο μου εάν ακολουθώ κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής;

Οπωσδήποτε! Πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής, αλλά και κατά τη διάρκεια.

Τι είδους γυμναστική μπορώ να κάνω αν δεν έχω ξανακάνει γυμναστική;

Αν δεν γυμνάζεστε, επιλέξτε μια ήπια άσκηση, αεροβικές ασκήσεις όπως το βάδισμα στο διάδρομο.

Αν γυμνάζομαι μπορώ να συνεχίσω κανονικά την άσκηση μου;

Αν είστε ενεργητικός τύπος και κάνετε ήδη κάποιο σπορ, πιθανότατα μπορείτε να το συνεχίσετε, αρκεί να το προσαρμόσετε στις ιδιαιτερότητες  της εγκυμοσύνης σας και ΠΑΝΤΑ με τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας.

Που πρέπει να επικεντρώνονται οι ασκήσεις που κάνω;

Κυρίως σε μυς της οσφυικής μοίρας  με εξειδικευμένες ασκήσεις, αλλά και ασκήσεις ενδυνάμωσης (αλτηράκια ή λάστιχα) κυρίως σε μύες που επιβαρύνονται λόγω της αλλαγής στάσης.