Τι είδους γυμναστική να κάνω για σύσφιξη;
Για να σφίξετε και να τονώσετε τους μύες σας θα πρέπει αφ’ ενός να εστιάσετε σε προπόνηση δύναμης με αντιστάσεις ή ακόμα και με το σώμα σας μόνο και να την συνοδέψετε με αερόβια άσκηση για να μειώσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας.
Ποια προγράμματα προτείνονται;
Στη σύσφιξη όλου του σώματος βοηθάνε πολύ τα ομαδικά όπως Body conditioning και Cross training αλλά και ασκήσεις στο gym.
Aν δεν επιθυμώ να αποκτήσω όγκο;
Το κατάλληλο πρόγραμμα είναι το Pilates που βοηθάει στην σύσφιξη των άκρων χωρίς να δίνει πολύ όγκο.
Ποιό πρόγραμμα να ακολουθήσω για σύσφιξη κυρίως γλουτών;
Το κατάλληλο πρόγραμμα για εσένα είναι το Core concept. Εστιάζει στα κάτω άκρα, τους γλουτούς και τον κορμό.