Υπάρχουν τρόφιμα που αδυνατίζουν;

Δεν υπάρχει κανένα τρόφιμο ή ποτό με την ικανότητα να προκαλεί απώλεια βάρους από μόνο του. Η μείωση του σωματικού βάρους είναι αποτέλεσμα αρνητικού ισοζυγίου ενέργειας (λιγότερες οι θερμίδες που λαμβάνουμε από αυτές που καταναλώνουμε), στο πλαίσιο πάντα ενός ισορροπημένου διαιτολογίου. Μπορώ να χάσω λίπος και όχι βάρος; Ο ιδανικός τρόπος...

Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα;

Η ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση για την καλή υγεία, αλλά και για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Τι εννοούμε όμως λέγοντας Ανοσοποιητικό σύστημα: Είναι το πολύπλοκο δίκτυο ενός οργανισμού που είναι υπεύθυνο για να αμύνεται σε επιβλαβείς παράγοντες, όπως ιούς, βακτήρια και επικίνδυνες χημικές ουσίες. Πώς συνδέεται η διατροφή με το ανοσοποιητικό;Σημαντικό...

Λίπος στην κοιλιά. Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις την ιδανική εικόνα!

Θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη και εντυπωσιακή κοιλιά αλλά όσο γυμναστική κι αν κάνεις δεν έχεις καταφέρει να δεις τα αποτελέσματα που θέλεις? Βάλε, λοιπόν, αυτές τις τροφές στο διαιτολόγιό σου και δεν θα χάσεις! Ω-3 λιπαρά οξέα Για ένα λεπτό σμιλεμένο σώμα που έχουμε βάλει στόχο, είναι να κόψουμε...

Μυικές κράμπες : Τι προσπαθούν να σας πουν για το σώμα σας..

Πρόκειται για ακούσιες, αιφνίδιες και έντονες συσπάσεις ενός ή περισσοτέρων γραμμωτών μυών. Το αποτέλεσμα των μυϊκών αυτών συσπάσεων είναι συνήθως έντονος πόνος και αδυναμία λειτουργίας των πασχόντων μυών. Οι μύες που συνήθως παθαίνουν κράμπες εντοπίζονται: Στο πίσω μέρος της κνήμης (γαστροκνήμιοι)Στο πίσω μέρος του μηρού (οπίσθιοι μηριαίοι)Στο πρόσθιο μέρος...

Pilates Mat vs Pilates Equipment.. Ποια είναι η καλύτερη μέθοδος για εσένα;

Με το πρόγραμμα Pilates  έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνεται  η δύναμη του πυρήνα, η ευελιξία, η  κινητικότητα, η ισορροπία και ο  μυϊκός τόνος, ωστόσο προκύπτει πάντα το ερώτημα ποια μέθοδος είναι καλύτερη, Mat ή Reformer; Και οι δύο είναι ευεργετικές για την ενίσχυση της δύναμης του πυρήνα σας και την τόνωση...

Προπόνηση με ιμάντες!

Προπόνηση με ιμάντες!💪 Το #TRX πρόκειται για έναν ιμάντα με λαβές, με τον οποίο ο καθένας μπορεί να γυμνάσει το σώμα του με μία άσκηση.Η προπόνηση με ιμάντες συγκαταλέγεται στο είδος προπόνησης που λέγεται «λειτουργική». Είναι πολλά τα οφέλη της κι αυτό οφείλεται στα πολλά και διαφορετικά προπονητικά ερεθίσματα που δέχεται...

Aερόβια άσκηση (Cardio)

Η αερόβια άσκηση (Cardio) είναι σωματική άσκηση που σκοπεύει να βελτιώσει το σύστημα οξυγόνου στον οργανισμό μας. Αερόβια σημαίνει «με οξυγόνο» και αναφέρεται στη χρήση του οξυγόνου. 😊Οι ασκήσεις #Cardio είναι όλες αυτές οι δραστηριότητες που ενδυναμώνουν την καρδιά, τους πνεύμονες και γενικότερα όλο το καρδιοναπνευστικό σου σύστημα ενώ ταυτόχρονα σε βοηθούν...

Διαλλειματική Προπόνηση

Είσαι βιαστικός να χάσεις κιλά και λίπος? Η διαλειμματική προπόνηση είναι ιδιαίτερα αποδοτική στην καύση θερμίδων και λίπους. Εναλλάσσοντας το ρυθμό της αερόβιας δραστηριότητας καταναλώνεις αρκετή ενέργεια ενώ αξιοποιείται το λίπος στο μηχανισμό μεταβολισμού. Επομένως έχεις μεγάλη καύση θερμίδων ενώ χάνεις βάρος, όχι μυϊκή μάζα.. Επειδή δεν σε κάνει να βαριέσαι: Προσφέρει μεγαλύτερη ποικιλία στο πρόγραμμά σου αφού...

SQUATS και ξερό ψωμί!!

#SQUATS και ξερό ψωμί!🤣 Είναι τέλεια αερόβια άσκηση, λιποδιαλυτική, γυμνάζει τους τετρακέφαλους των ποδιών, τους δικέφαλους, τους γλουτούς, τους ραχιαίους, τους κοιλιακούς και την πλάτη. . ➡️H βασική τεχνική είναι η εξής: Με τη μπάρα να κάθεται καλά στον τραπεζοειδή και στο πίσω μέρος των ώμων, το στήθος έξω και το κεφάλι ψηλά σπρώχνεις τη λεκάνη πίσω και...