for-man-5

Πως η άσκηση συνεισφέρει στην καταπολέμηση του άγχους;

Η καθημερινή άσκηση, με ελάχιστη διάρκεια μισής ώρας, είναι οτι καλύτερο θα μπορούσαμε να κάνουμε για τον οργανισμό μας. Μας βοηθάει να απαλλαχτούμε από το άγχος, αλλά και από την κατάθλιψη, γιατί απελευθερώνονται στο αίμα ουσίες που αποτελούν φυσικά παυσίπονα και παράγονται φυσιολογικά από το εγκέφαλο. Το αποτέλεσμα είναι να προκαλείται αίσθηση ευφορίας και ευεξίας καθώς και μείωση του άγχους μετά την άσκηση.

Τι είδους ασκήσεις να επιλέξω;

Καλό είναι να επιδίδεστε σε μέτριας εντάσεως ασκήσεις και να αποφεύγετε τις έντονες ασκήσεις που ενδέχεται να αυξήσουν το στρες. Οι ασκήσεις της yoga συνδυάζουν γυμναστική, ανακούφιση από πόνο και μεθόδους αναπνοών που μπορείς να αξιοποιήσεις για να χαλαρώσεις και να καταπολεμήσεις το άγχος.

Μπορώ να καταπολεμήσω το άγχος με μουσική;

Ναι, αν είσαι τύπος της διασκέδασης καθώς γυμνάζεσαι μπορείς να επιλέξεις ένα από τα τα ομαδικα προγράμματα  που περιέχουν τη μουσική που θα λατρέψεις .