Μυικές κράμπες : Τι προσπαθούν να σας πουν για το σώμα σας..

Πρόκειται για ακούσιες, αιφνίδιες και έντονες συσπάσεις ενός ή περισσοτέρων γραμμωτών μυών. Το αποτέλεσμα των μυϊκών αυτών συσπάσεων είναι συνήθως έντονος πόνος και αδυναμία λειτουργίας των πασχόντων μυών.

Οι μύες που συνήθως παθαίνουν κράμπες εντοπίζονται:

  • Στο πίσω μέρος της κνήμης (γαστροκνήμιοι)
  • Στο πίσω μέρος του μηρού (οπίσθιοι μηριαίοι)
  • Στο πρόσθιο μέρος του μηρού (πρόσθιοι μηριαίοι)
  • Σπανιότερα εντοπίζονται στα πόδια, χέρια, βραχίονες, κοιλιά και στο θώρακα.

Οι μυϊκές κράμπες χαρακτηρίζονται από:

  • Αιφνίδιο και οξύ μυϊκό άλγος (σύσπαση μυός) πιο συχνά στις γαστροκνημίες
  • Σκληρή διόγκωση του πάσχοντος μυός που είναι ορατή κάτω από το δέρμα
  • Διαρκούν από λίγα δευτερόλεπτα έως και 15 λεπτά.
  • Μπορεί να επανέλθουν αρκετές φορές μετά το πρώτο επεισόδιο.

Τα κυριότερα αίτια είναι:

  • Υπέρχρηση – υπερκαταπόνηση των μυών (π.χ. αθλητές μαραθωνίου, τριάθλου κλπ) λόγω συγκέντρωσης καματογόνων ουσιών (π.χ. γαλακτικού οξέος).
  • Αφυδάτωση (άθληση ή εργασία σε θερμό περιβάλλον).
  • Τραυματισμός των μυών.
  • Παρατεταμένη διατήρηση συγκεκριμένης στάσης του σώματος.
  • Κακή αιμάτωση λόγω στένωσης των αρτηριών (αθηρωμάτωση). Συνήθως αυτές οι κράμπες εξαφανίζονται ένα με δύο λεπτά μετά την διακοπή της άθλησης.

Πως αντιμετωπίζονται οι μυϊκές κράμπες:

  • Διατάσεις και ήπιες μαλάξεις στον πάσχοντα μυ
  • Κατανάλωση υγρών (νερό – ηλεκτρολύτες)
  • Να συμπληρώσουμε πιθανές ελλείψεις του οργανισμού σε κάλιο, ασβέστιο , μαγνήσιο
  • Τοποθέτηση κρύου επιθέματος για την χαλάρωση του συσπασμένου μυός.

Share this post